co mam dalej robic

Kurna no nie mam sily tego czytac.Masakra jak mozna robic doktorat z tak prostej rzeczy.Po prostu zacznij robic ten plan !!!!!! A 1. Przysiad 2. Wycisk 3. Wioslowanie 4. Wycisk na barki. B 1. MC. 2. Dips. 3. drazek. 4. Wycisk na barki. Jak nie chcesz przysiadow to stary rob przysiadu bulgarskie na jednej nodze nacisk na kregoslup [...]

[...] taką decyzję, lecz 2 razy w tygodniu to dla mnie teraz za mało, pomiędzy czwartkiem, a wtorkiem czuję straszy przeskok i nie mogę się doczekać następnego treningu - mam jeszcze sparingi w sobote, ale tam chodzą sami tacy, którzy trenują przynajmniej rok(bo z takimi trenuję), więc nie wiem czy warto jak na tak mój mały staż się tam [...]

[...] tego co sobie ustaliłem ale 16 cm wyciąłem. Tak pisałem wcześniej chciałbym pojechać do grudnia na Dece i Enan a od stycznia znów ciąć. Pytanie odnośnie iniekcji e4d jak to się rozkłada, bo też róznie słyszę. Walę np w Pn rano i w Czw wieczorem, czy mogę po prostu ( Pn wieczór i Pt wieczór ? ) Deke juz mam ionsa i nexus. Enan z Vertex i ions.

[...] lekką wycinkę, ale o tym na razie nie myślę. Hcg 8-9 tydz. 1000j e3d. lodzianin1 niestety na tym polega mój problem, że trzymając czystą dietę ciężko mi robić masę. Gdy wrzucę więcej węgli i jakieś posiłki oszukane to zaczyna podlewać, ale w końcu mam robić masę. A co byś powiedział na lekkie aero od następnego tyg., np. na początku 2 x 25 min?

Szwy beda na dziasle konkretnie bo mam usuwane gore i dol. Szwy 2 tygodnie potem jeszcze pewnie 2-3 tyg wizyty kontrolne , mysle ze poczatkowo technike mogl bym bez kontaktu robic a potem juz cos dalej dzialac. Na ten trening to pojde hoho jeszcze dlugo jak za miesiac/dwa mam ta operacje (bo oczywiscie NFZ nie refunduje nadwyzki!! za co sie placi [...]

[...] miałem na myśli to co napisałem, w poprzednim swoim temacie: http://www.sfd.pl/Dr%C4%85%C5%BCek_%2B_p%C5%82ywanie_%2B_elementy_akrobatyki__%C5%82%C4%85czy%C4%87_czy_nie%2C_jak_-t871779.html W którym również się udzielałeś i napisałeś aby ćwiczyć dalej, więc jak w końcu mam zrobić? a jeśli chodzi i trening brzucha, to co w nim złego? jak robić?

pawe92 - myślę, że z regeneracją u mnie w porządku i raczej to nie o to tu chodzi, ale dzięki za link. zol666 - Redukuję, bo dalej mam sporo tłuszczu. Wiem że to dziwne, ale potrzebuję jeszcze trochę przyredukować zanim zacznę robić jakąś masę. Dzięki za poradę z 1 serią własciwą. Kenq92 - niestety nie mogę już edytować 1 posta.. dzięki za tego [...]

[...] ( niestety nie pamiętam dokładnej nazwy ) ale czegoś tam łączącego stopę z piszczelem. dostałem zastrzyk w to miejsce niestety po 5 dniach nie widzę poprawy. Dalej mam takie zgrubienie, jakby jakąś galaretkę dzięki, której czuję dyskomfort podczas np. noszenia buta z dłuższym językiem lub np. jazdy na rowerze czyje wszystkie np. dziury [...]

7 tydzień cyklu dzisiaj się rozpoczął, generalnie wszystko poza no właśnie estradiolem. 12. 03 estradiol - - >> 55.66 Wrzucilem symex e2d po 1 tab 23.03 estradiol - - >> 155.5 Wrzucilem arimidex przez dwa dni po 2 tab następnie codziennie 1 tab do dzisiaj włączanie 30.03 (dzisiaj badanie) - - >> 172.75 HCG bije 500j e5d Nie odczuwam skutków [...]

[...] a ze progres zrobisz latami ok przez kilka lat zrobisz ale nie zrobisz tego w tak upragniony sposob jak pomagajac sobie koksem robisz to szybko efektownie z motywacją ja tak mam przynajmniej kazdy ma taki cel ze chce wygladac jak najlepiej i kazdy do tego dazy jeden woli zdrowo a ja wole sie szprycowac kazdy ma wybor, jasno i na temat tak wyglada [...]

[...] co mi przyszlo do glowy zebym mogl robic na atlasie jeszcze to rozpietki(motylek) i prostowanie kolan siedząc. Ogolnie to niestety nie wykonam dzis treningu bo jeszcze mam katar a rano lekko bolała mnie głowa. Od srody pragne juz wrocic do 3 obwodowego ACT i jechac dalej. POsilki stram sie trzymac. Dzis np. rano było mleko+ płatki (mialybyc [...]

A czy jedno i drugie nie bedzie skutkowalo zdrowa sylwetka? Nie mozna tego polaczyc skoro mam zamiar redukowac? Dalej bawic sie z fbw czy split bylby bardziej odpowiedni? Chodzi o możliwości adaptacyjne organizmu- maraton jest wysiłkiem PROTOTYPOWO aerobowym (tlenowym), podczas gdy siłownia anaerobowym. Inne włókna są aktywowane, inne enzymy (mTor [...]

Deka bardzo miesza więc oczywiście, że to możliwe. To co napisałeś, bez kortyzolu. Wszystko będzie jasne. Mam pytanko do Ciebie , czy jeśli symexem zjechałem za nisko z estro i jeśli rzeczywiście problem z libido jest przez to, to czy schodzić już z tamoxa czy ciągnąć dalej ? Nikt tutaj tu nie wrózy z kart tarota i nikt w ciemno nie znajac badan [...]

[...] do brody 3 serie W piątek to co w poniedziałek, dodatkowo w ramach rozgrzewki robię serię podciagania na drązku i pompki na poręczach, po treningu siłowym 15-20 minut aerobów potem brzuch, biorę BCAA żeby zabezpieczyć mięśnie, dietę mam uzupełniam białkiem. Ciągnać tak dalej czy co radzicie? Zmieniony przez - Jakub_92 w dniu 2013-01-22 17:23:23

Hej, mam ten sam problem, tylko że już niestety za stary na leczenie jestem - przykładaj się do ćwiczeń korekcyjnych (podejrzewam że masz ćwiczenia izometryczne grzbietu i brzucha), do tego basen i wiszenie na drążku (podciąganie o ile jesteś w stanie zrobić prosto przy swojej wadzie - nie przechyla cię na bok - też możesz robić). Co do trzymania [...]

To wynika z tego ze mam zrzucic następne 20 kg zejść do 80 i znowu zaczynać od początku i nap*****lac na masę. Trochę dziwna ta teoria ale mam kumpla który się wyrobił q 6 miesiecy z grubaska na super forme. Ogólnie temat był inny a już obruciliscie kota ogonem uznając mnie za grubasa Z tym grubasem to był żart,bo 25% bf to nie jest małe [...]

Dzieki za odp ;) @MojeImie: wlasnie ma to byc mniej wiecej 'custom split', niestety nie mam teraz mozliwosci, gdyc chcialem robic HST. @Saint_Patrick: Tak, wiem ze czesto zaleca sie trenowac dana partie miesni raz w tygodniu, z uwagi na czas regeneracji, ale wzialem i to pod uwage. Jestem znacznie wytrwaly fizycznie, treningi robie intensywne, [...]

[...] na złe samopoczucie w ciągu dnia. Skoro dobrze się czuje, sylwetkowo wszystko idzie w lepsza stronę, badania są ok to nie masz żadnych argumentów w tej chwili na to że nie mam racji i mówię ciagle na moim przykładzie, a Ty się zagotowałes widzę bo podważam Twoje zdanie, ale na tym polega dyskusja. A takie teksty jedz sobie łyżkę cukru i [...]

[...] zastapic metke priopionatem ? podobno mocne spadki sa po nim i szybkie a wybrałem metke bo myslem ze mi nie narobi takiego bałaganu jak testosteron w układzie hormonalnym a mam dopiero co prawda 19 lat i nie zamierzam robic cykl za cyklem tylko nastepny powtorzyc tak za rok w wieku 20 i wydaje mi sie ze jakis czas po cyklu z metka bede mogl [...]

Moje umiejętności kończą się na VI.1, przy czym z dołem a już na pewno na własnej robię max. VI. To nic nadzwyczajnego ale i ja nie mam ambicji aby robić bardziej masakryczne drogi. Za ciężki jestem na taką zabawę, ha, ha, ha. Lubię drogi wielowyciągowe i wspin na własnej asekuracji. Pamiętaj, że nie ważne ile robisz, ważne, że to co robisz [...]